PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK YAZISI ÖĞRETMEN-VELİLERE YÖNELİK 

               

             

       PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK NEDİR?

*Psikolojik sağlamlık, son zamanlarda önemle üzerinde durulan bir kavramdır.

*Psikolojik sağlamlık, çok zor koşullara karşın kişinin bu olumsuz koşulların üstesinden başarıyla gelebilme ve uyum sağlayabilme yeteneği anlamına gelmektedir.

*Psikolojk sağlamlıkla ilgili yapılan çalışmalarda, psikolojik sağlamlık düzeyleri yüksek bireylerin, karşılaştıkları yoksulluk, şiddet, hastalık ve daha pek çok stresli yaşam olayıyla, daha başarılı br biçimde mücadele ettikleri saptanmıştır.

*Bu bireylerin aynı zamanda etkili problem çözme yeteneği ve etkili kişiler arası iletişim beceriler gibi olumlu özellklere sahip oldukları vurgulanmıştır.

*Benzer olumsuz olaylar yaşayıp da başarısız olmuş bireylerin psikolojk sağlamlık düzeylerinin geliştirilerek, karşılaştıkları sorunların üstesinden daha kolay gelecekler ya da bu streslerden en az zararla kurtulabilecekler çalışmalarla ortaya konmuştur.

 

   Dünyayı kontrol edemeyiz. Sadece (zaman zaman) dünyaya karşı kendi tepkilerimizi kontrol edebiliriz.

 

                                    

 

   PSİKOLOJİK SAĞLAMLIKLIĞI ARTTIRMA YOLLARI

 

.Kontrol odağı geliştirmek

.Hayatınızın kontrolünün sizde olduğuna inanmalısınız, değişim kendinizle başlatabilirsiniz.

.İyi bir özgüven duygusu geliştirmek

.Değerli olduğunuzu ve iyiye layık olduğunuzu kendinize hatırlatabilirsiniz.

.İyimserlik ve umut geliştirmek

.Hayata dâhil olabilir ve getirdiği zorlukları iyimser yollarla çözmeye çalışabilirsiniz.

.Minnettarlık ve takdir geliştirmek

.Sahip olduklarınızı takdir edebilir ve düzenli olarak gündelk hayatınızda minnettarlık uygulayabilirsiniz.

.Esnek ve uyarlanabilir br bakış açısı geliştirmek:

.Düşünceleriniz katı veya değişmez olmaktan koruyun.

.Farklı durumlara karşı öncelikle sakin kalmaya çalışabilirsiniz.

.Olumlu, iyİmser bakış açısı tarzı geliştirmek:

.Bardağı yarı boş yerine yarı dolu olarak görmeyi tercih edebilirsiniz.

 

           

Duygular bulaşıcıdır, bu yüzden destek için kime başvurduğunuz konusunda doğru kişileri hayatınıza alın.

 

 

         

KENDİME NASIL İYİLİK YAPABİLİRİM?

*Kendinize karşı nazik olun.

*Elinizden geldiğince bir rutin sürdürün.

*Alışmak zor olsa bile, normal uykunuza, yemeğinize veya iş programınıza bağlı kalmaya çalışın. Bu normallk duygunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

*Mümkünse doğaya çıkın. Güneş ışığı ve temiz hava size iyi gelir. Mahallenizde dolaşmak bile kendiniz daha iyi hissetmeniz sağlayabilir.

*Kalabalığa karışmadığınızdan, insanlardan uzak durduğunuzdan ve bölgenizdeki kısıtlamalara uyduğunuzdan emin olun. Kendi kendinize ilaç vermekten kaçının.

*Şu anda bir ebeveyn olarak, yerine getirmeniz gereken çok sayıda rolünüz olabilir.

*Çocuğunuzun ev ortamında ders çalışma düzenine yardımcı olmaya çalışan amatör br öğretmen, iş yerinde bir çalışan, evde eş, anne veya baba.

*Bir de üzerinde küresel bir salgın, sağlık kriz eklenince işler istemediğiniz gibi ilerleyebilir. Bundan dolayı her zaman  standartlarınızda ebeveynlik sağlayamıyorsanız, kendiniz yıpratmayın.

*Önce kendinize sonra çocuklarınızın sağlığına dikkat ederek, eski düzeniniz ev ortamında oluşturmaya çalışın.

*Stres seviyeniz azaltmak adına; Aile üyeleriyle birlikte yemek hazırlamak ve yemek, ev içinde hep beraber çeşitli oyunlar oynamak, zaman zaman eğlenceli masal, fıkra ve hikâyeler anlatmak, birlikte eğlenceli bir film izlemek ya da sohbet etmek gibi çok çeşitli etkinlikler sayesinde aile birlikteliğin izin verdiği güven ve aidiyet duygusunu pekiştirebilirsin.

 

 

REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMAN

MEHTAP BİNİCİ